Já falamos algumas vezes sobre acessórios coringas que podem trazer muitos benefícios no treino indoor, pois tem um ótimo custo beneficio. Um deles, nosso queridinho é o miniband ou elástico. Aquela pequena faixinha elástica cheia de funcionalidades! Pensando em dar um reforço nos exercícios que trabalham força do corpo, hoje trago 3 opções de exercícios…
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Treino Rápido: 12 minutos para secar!
Existem algumas vantagens em realizar um treino rápido, especialmente para pessoas com uma agenda ocupada ou que preferem sessões de exercícios mais curtas. Treinos rápidos permitem que você obtenha um bom estímulo de exercícios, mas em um curto período de tempo. Isso é especialmente útil se você tiver uma agenda lotada e encontrar dificuldades para…
4 Exercícios para Definir Braço!
Um dos treinos mais solicitados aqui no site, é o treino de braço, muitas mulheres buscam fortalecer essa região. É um local um pouco chato para redução de gordura. Porém, se estimularmos essa região com exercícios, ganharemos um pouco de musculatura, aumentando o fluxo sanguíneo local e ao mesmo tempo proporcionando uma chance maior de…
Chegou a Primavera
A primavera começa no dia 23 de setembro e termina no dia 22 de dezembro. Primavera significa “bom tempo”, devido às agradáveis temperaturas que predominam nesta estação do ano. É uma época dinâmica e ruidosa, quando nos silenciamos para admirar a beleza da Criação. O mundo natural está nascendo e a vida fervilha A terra…
Agachamento: O Melhor Exerício para Gravidez
O agachamento é um exercício fundamental que trabalha os músculos das pernas, glúteos e core. Além do agachamento tradicional, existem vários tipos de agachamento que oferecem variações e benefícios distintos. Vamos explorar algumas variações do exercício: Agachamento Tradicional O agachamento tradicional é realizado com os pés afastados na largura dos ombros e os…
Deu positivo? Gravidez e Exercício Físico
Deu positivo e agora? Sempre que falamos sobre gravidez, falamos sobre um medo comum: Exercício físico pode prejudicar a gestação. Algumas mulheres tem receio de continuar a prática e acabam interrompendo os treinos, mas este é apenas um senso comum, atividade física contribui e MUITO para uma gestação saudável. A atividade física em geral já…
TDAH e Exercício Físico
Em um post anterior, conversamos um pouco sobre o impacto do exercício físico na prevenção e tratamento dos níveis de ansiedade e depressão. O movimento pode ser um aliado também no tratamento de um transtorno muito comentado nos últimos tempos, o TDAH. O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), é um transtorno de…
Treino Rápido para Fortalecer a Região Cervical
Vamos lá! Dando sequência ao post anterior, especificarei hoje a região cervical, que envolve a parte superior da coluna, trapézio e outros músculos no pescoço. A ideia aqui é usar essa série para reduzir a tensão muscular, relaxar o corpo, aliviar dores nas costas ou até preparar para um exercício posterior. Lembrando sempre: comece devagar,…
Já ouviu falar em Cervicalgia?
Primeiramente, a coluna cervical é composta por sete vértebras, todas conectadas por músculos e ligamentos, trata-se da ligação cabeça e tronco. O pescoço é vulnerável a diversos tipos de lesões que causam dor e limitação de movimentos. A Cervicalgia é um termo que se refere à dor sentida a nível da coluna cervical e que resulta…
Bem Vindo, Inverno
A estação do inverno de 2023 tem início no dia 21 de junho, quarta-feira, precisamente às 11h57, com o equinócio da Primavera. É a data do ano em que o dia é mais curto e a noite mais longa. No decorrer do inverno, as noites vão ficando gradativamente mais curtas e a iluminação solar vai…
Treine com seu bebê
O pós parto é um período especial e de muita elaboração emocional para as mamães. A chegada de um bebê, altera a rotina, por isso, voltar a ativa em todos os aspectos da vida é algo gradual. Em relação a treinos e dietas, nesta fase é importante lembrar que, devemos ir devagar, sempre com acompanhamento…
Treino de 5 minutos para perder barriga
Perder barriga não é tão simples assim, mas este treino tem um potencial de gasto calórico alto e combinado com uma boa alimentação, pode proporcionar um resultado animador. É necessário sempre avaliar e respeitar seu condicionamento, por se tratar de um treino bem dinâmico, avalie o quanto seu corpo consegue entregar e defina seu limite….