Em posts anteriores, discutimos os benefícios de introduzir o treino para terceira idade. Trouxemos algumas opções para fazer em casa e ir desenvolvendo aos poucos o hábito de treinar. Hoje vamos apresentar exercícios que podem ajudar a trabalhar as aspectos que melhoram as atividades de vida prática, estes são os ganhos que teremos com este…
Corpo em Movimento
Personal trainer e sobrinho da Isabella, Rapha escreve treinos e dicas valiosas para ajudar a manter a motivação e o foco. Bacharel e licenciado em Ed. Física, pós-graduado em Psicologia do Esporte pelo CEPPE, atua há mais de 17 anos com corrida, fortalecimento muscular, treinos práticos e como personal trainer.
Atividade Física e Saúde
Esta indicação não é tão nova assim, em alguns posts, comentamos sobre esses benefícios e trouxemos algumas dicas de como inserir a atividade física no dia a dia, mas nos últimos anos o Brasil começou a repensar as prescrições sobre tratar os sintomas depressivos apenas com medicação e psicoterapia. A mudança apareceu através dos resultados…
Treino Power de superiores
Em 2023 um dos treinos mais pedidos pelo Instagram foi o treino de superiores! Por isso, durante o primeiro trimestre de 2024, traremos séries variadas para treinar esta região sem cair na rotina. Existem muitos motivos para investir no fortalecimento da região superior, dentre elas, podemos citar: Prevenção e melhora dos problemas posturais; Maior desempenho…
3 Exercícios de Força com Elástico
Já falamos algumas vezes sobre acessórios coringas que podem trazer muitos benefícios no treino indoor, pois tem um ótimo custo beneficio. Um deles, nosso queridinho é o miniband ou elástico. Aquela pequena faixinha elástica cheia de funcionalidades! Pensando em dar um reforço nos exercícios que trabalham força do corpo, hoje trago 3 opções de exercícios…
Treino Rápido: 12 minutos para secar!
Existem algumas vantagens em realizar um treino rápido, especialmente para pessoas com uma agenda ocupada ou que preferem sessões de exercícios mais curtas. Treinos rápidos permitem que você obtenha um bom estímulo de exercícios, mas em um curto período de tempo. Isso é especialmente útil se você tiver uma agenda lotada e encontrar dificuldades para…
7 atividades físicas para aliviar o estresse!
O estresse pode ter um impacto significativo no ganho de peso. Quando estamos estressados, nosso corpo libera o hormônio cortisol, que pode aumentar o apetite e levar ao consumo excessivo de alimentos, especialmente alimentos ricos em açúcar e gordura. Além disso, o estresse crônico pode interferir no sono adequado e na motivação para se exercitar,…
Diabetes e Atividade Física
A atividade física regular pode ser benéfica para pessoas com diabetes. Ela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumenta a sensibilidade à insulina e melhora a saúde cardiovascular. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico ou um profissional de saúde para avaliar sua condição e obter orientações…
TDAH e Exercício Físico
Em um post anterior, conversamos um pouco sobre o impacto do exercício físico na prevenção e tratamento dos níveis de ansiedade e depressão. O movimento pode ser um aliado também no tratamento de um transtorno muito comentado nos últimos tempos, o TDAH. O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), é um transtorno de…
Prancha: 3 tipos, para variar e se divertir!
Bom, a contagem regressiva para o próximo verão, já começou! Sempre que falamos de fortalecimento do core, falamos de isometria. O fortalecimento desta região, vai além da estética, ajuda a evitar dores e dar suporte aos nossos órgãos internos. Já mostramos alguns tipos de prancha aqui, e a maioria são bem conhecidos por quem treina…
Já ouviu falar em Cervicalgia?
Primeiramente, a coluna cervical é composta por sete vértebras, todas conectadas por músculos e ligamentos, trata-se da ligação cabeça e tronco. O pescoço é vulnerável a diversos tipos de lesões que causam dor e limitação de movimentos. A Cervicalgia é um termo que se refere à dor sentida a nível da coluna cervical e que resulta…
Treino de 5 minutos para perder barriga
Perder barriga não é tão simples assim, mas este treino tem um potencial de gasto calórico alto e combinado com uma boa alimentação, pode proporcionar um resultado animador. É necessário sempre avaliar e respeitar seu condicionamento, por se tratar de um treino bem dinâmico, avalie o quanto seu corpo consegue entregar e defina seu limite….
Conheça o Muay Thai: Perca Peso de forma divertida
Hoje trago para vocês, mais uma opção para entrar no mundo da atividade física fugindo do básico. Sabemos que as atividades aeróbicas melhoram o condicionamento físico e ajudam a fortalecer toda musculatura, e ter opções para variar os treinos é fundamental para experimentar novos estímulos e não desistir do processo de saúde física. A opção…