Perder barriga não é tão simples assim, mas este treino tem um potencial de gasto calórico alto e combinado com uma boa alimentação, pode proporcionar um resultado animador. É necessário sempre avaliar e respeitar seu condicionamento, por se tratar de um treino bem dinâmico, avalie o quanto seu corpo consegue entregar e defina seu limite….
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Conheça o Muay Thai: Perca Peso de forma divertida
Hoje trago para vocês, mais uma opção para entrar no mundo da atividade física fugindo do básico. Sabemos que as atividades aeróbicas melhoram o condicionamento físico e ajudam a fortalecer toda musculatura, e ter opções para variar os treinos é fundamental para experimentar novos estímulos e não desistir do processo de saúde física. A opção…
5 exercícios para definir o bumbum
De forma unanime os exercícios para definir o bumbum são os mais pedidos, hoje trago uma mini série para fazer em casa, você só vai precisar de um cabo de vassoura e um local confortável. Fácil né! A ideia desta série é ser rápida e prática, usando apenas o peso do corpo. Ela pode ser…
Treino de Braço: 4 Exercícios para Potencializar
Eventualmente trago exercícios coringas para serem colocados no seu treino base como complemento. Hoje separei 4 exercícios para região do braço, este local é sempre um pouco chato para trabalhar a redução de gordura, mas ao estimular a região, podemos ganhar musculatura, aumentando o fluxo sanguíneo e potencializando uma queima de gordura, claro, sempre combinando…
Perca Peso Subindo Escadas
Um exercício super democrático e muito eficaz para perda de peso, fortalecimento dos músculos da perna, melhora do funcionamento do sistema cardiovascular e aumento do condicionamento físico. Os benefícios para saúde são inúmeros, e estamos falando de uma atividade que pode ser feita em qualquer lugar e em qualquer horário. Os resultados aparecem de forma…
4 tipos de agachamento para potencializar o treino
4 Tipos de Agachamento para Potencializar seu Treino de Inferiores O treino de membros inferiores pode ficar mais diversos, quando falamos de agachamento, existem várias opções para não deixar o treino cair na rotina! Este exercício pode ser um grande aliado para levantar e deixar o bumbum durinho, além de trabalhar a parte inferior do…
PRÊT-À-PORTER & HAUTE COUTURE
Agora que você já conhece a como surgiram as semanas de moda e a diferença entre os desfiles nas capitais da moda, entenda a diferença entre uma coleção prêt-à-porter (pronto para vestir) e uma coleção haute couture (alta-costura). Prêt-à-porter ou Pronto Para Vestir Antes de mais nada, de maneira simplista o prêt-à-porter (“pronto para vestir”…
10 minutos para voltar à ativa!
No período de férias, a tendência é reduzir os treinos e aumentar a ingestão de calorias, neste período atípico do ano, manter a rotina é extremamente complicado, mas não podemos ficar paranoicos e deixar de aproveitar este período tão gostoso, é importante ter a consciência de que o que comemos entre o Natal e Ano…
Viva Magenta: Como Combinar a Cor do Ano de 2023?
Com certeza você já conhece a cor do ano de 2023: Viva Magenta. Segundo a Pantone, marca internacional responsável pela criação do maior sistema de cores no mundo, “Viva Magenta” é descrita como corajosa e destemida, uma cor pulsante, cuja exuberância impulsiona a celebração, alegria e otimismo. O Magenta é um tom que descende da…
CIRCUITO PARA PARTE INFERIOR DO ABDÔMEN – Parte II
Já falamos algumas vezes sobra a famosa pochete, ou seja, a parte inferior do abdômen. Quando falamos sobre o fortalecimento e redução desta área, falamos de um combinado de ações que contribuem para um melhor resultado. Primero, pensar uma alimentação balanceada é indispensável para o processo, combinado com exercícios que podem proporcionar uma ativação de…
Fortalecimento de quadríceps
Hoje falaremos de quadríceps: a parte anterior das pernas. Esse músculo, como o próprio nome diz, envolve um grupo de quatro musculaturas maiores, mas também há músculos mais profundos, os chamados músculos auxiliares, importantes principalmente em treinos mais volumosos e que envolvem mais impacto, como a corrida. Trago uma pequena série super potente para aliar…
Fortalecendo costas com apenas 3 exercícios
Para cuidar da postura e conquistar um bom condicionamento para as atividades e movimentos do dia a dia é necessário trabalhar os músculos das costas. Todos os movimentos que realizamos no dia a dia, até mesmo os mais corriqueiros como sentar e levantar, necessitam de atenção e quando estamos com o fortalecimento em dia, o…