Perder barriga não é tão simples assim, mas este treino tem um potencial de gasto calórico alto e combinado com uma boa alimentação, pode proporcionar um resultado animador. É necessário sempre avaliar e respeitar seu condicionamento, por se tratar de um treino bem dinâmico, avalie o quanto seu corpo consegue entregar e defina seu limite.
Esse objetivo fica ainda mais tranquilo pela facilidade da logística de realizá-lo. Vamos precisar de apenas um colchonete. Próximo passo, é só seguir uma rotina frequente de exercícios, pelo menos 3 vezes na semana. A série abaixo é uma boa sugestão para isso! São exercícios simples, de dificuldade média.
Vamos lá!
Saltos (20 segundos)
Montanha alpinista (30 segundos)
Joelhada nas mãos (30 segundos)
Prancha Lateral
Flexione a perna de cima, trazendo o joelho em direção ao tronco (Enquanto sustentar)
Abdominal Infra (20X)
Pronto! Um treino rápido e prático, não esqueça! Para um melhor resultado, foco na alimentação! Você pode fazer o ciclo 1 vez (5 minutos), 2 (10 minutos) ou 3 (15 minutos).
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