Músculo do “tchau”

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Sabe aquele músculo na parte posterior dos braços que costuma ser molinho? E que quando você dá um “tchau”, com as mãos acenando, ele mexe pra lá e pra cá, de tanta flacidez?

Saiba quais exercícios são adequados para essa região e não se incomode mais com isso! Esse músculo é chamado de tríceps braquial. Como o próprio nome já diz, é uma parte do corpo composta por três músculos, medial, lateral e a cabeça longa do tríceps. Portanto, é sempre necessário estimular alternando entre essas três cabeças do músculo de alguma forma. Faça os exercícios abaixo pelo menos duas vezes na semana e tenha bons resultados! São todos em três séries de 12 repetições cada um. Boa sorte!

 

Os pés aqui podem inicialmente ficar no chão mesmo, sem o peso no colo.

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Mesmo que você não tenha pesos ou não vá à academia, pode fazer esse exercício com qualquer sobrecarga nas mãos.

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Sempre contraia bem o abdômen! Se sentir dores ou algum desconforto, procure um especialista.

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