Eliminar Gordura

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A sugestão de hoje é interessante porque até quem está magrinha acaba acumulando gordura nessa região! É um local um pouco chato para redução de gordura. Porém, se estimularmos essa região com exercícios, ganharemos um pouco de musculatura, aumentando o fluxo sanguíneo local e ao mesmo tempo proporcionando uma chance maior de queimar gordura.

Faremos os exercícios de forma combinada: ao mesmo tempo em que estimulamos a região, aumentamos a frequência cardíaca consideravelmente, queimando mais calorias. Faremos a série toda uma vez sem descanso, repetindo duas vezes, totalizando três ciclos. São seis exercícios no total. Vamos a eles:

 

Supino com halteres: 20 repetições.

 

Flexão de braço com pernas na bola: 10 a 15 repetições.

 

Tríceps no banco: usando o peso do corpo, faça 15 repetições.

 

Tríceps na barra paralela: 12 repetições. Pode ser numa máquina ou em duas barras paralelas.

 

Crucifixo em pé usando elástico: 20 repetições.

 

Crucifixo reto apoiado na bola de pilates: 20 repetições.

 

Boa sorte e bom treino!

O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino.

Comentários

  1. Ana Lúcia 15 de fevereiro de 2017 at 19:56
    Responder

    Muito boa essa dica, amo exercícios físicos e tendo mais informações é maravilhoso!!!

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