O agachamento é um exercício fundamental que trabalha os músculos das pernas, glúteos e core. Além do agachamento tradicional, existem vários tipos de agachamento que oferecem variações e benefícios distintos. Vamos explorar algumas variações do exercício: Agachamento Tradicional O agachamento tradicional é realizado com os pés afastados na largura dos ombros e os…
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agachamento
4 tipos de agachamento para potencializar o treino
4 Tipos de Agachamento para Potencializar seu Treino de Inferiores O treino de membros inferiores pode ficar mais diversos, quando falamos de agachamento, existem várias opções para não deixar o treino cair na rotina! Este exercício pode ser um grande aliado para levantar e deixar o bumbum durinho, além de trabalhar a parte inferior do…
Fortalecimento do interno de coxa
A parte interna da coxa é principalmente composta por músculos adutores, que são responsáveis por trazer a perna para perto do corpo e estabilizar o quadril, por isso é importante o fortalecimento do interno de coxa. Os principais músculos adutores incluem: Adutor Longo: Localizado na parte interna da coxa, este músculo é o mais profundo…
O poder da musculação
A musculação pode ser uma excelente ferramenta para perda de peso e melhoria da composição corporal. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a musculação pode contribuir para a perda de peso: 1. Aumento do metabolismo basal O treinamento de força aumenta a massa muscular, o que pode aumentar o metabolismo basal (a quantidade de calorias…
Treino Leve para Academia
Para quem nunca treinou, o ideal é começar com uma série leve, um treino leve para a academia, mas que trabalhe corpo inteiro, mas vá estimulando o novo hábito gradativamente. Começar a academia não é um processo fácil para todas as pessoas. Alguns sofrem mais para se adaptar ao ambiente e acabam desistindo do processo…
TREINO PARA TERCEIRA IDADE – PARTE 3
Em posts anteriores, discutimos os benefícios de introduzir o treino para terceira idade. Trouxemos algumas opções para fazer em casa e ir desenvolvendo aos poucos o hábito de treinar. Hoje vamos apresentar exercícios que podem ajudar a trabalhar as aspectos que melhoram as atividades de vida prática, estes são os ganhos que teremos com este…
3 Exercícios de Força com Elástico
Já falamos algumas vezes sobre acessórios coringas que podem trazer muitos benefícios no treino indoor, pois tem um ótimo custo beneficio. Um deles, nosso queridinho é o miniband ou elástico. Aquela pequena faixinha elástica cheia de funcionalidades! Pensando em dar um reforço nos exercícios que trabalham força do corpo, hoje trago 3 opções de exercícios…
Treino Rápido: 12 minutos para secar!
Existem algumas vantagens em realizar um treino rápido, especialmente para pessoas com uma agenda ocupada ou que preferem sessões de exercícios mais curtas. Treinos rápidos permitem que você obtenha um bom estímulo de exercícios, mas em um curto período de tempo. Isso é especialmente útil se você tiver uma agenda lotada e encontrar dificuldades para…
Chegou a Primavera
A primavera começa no dia 23 de setembro e termina no dia 22 de dezembro. Primavera significa “bom tempo”, devido às agradáveis temperaturas que predominam nesta estação do ano. É uma época dinâmica e ruidosa, quando nos silenciamos para admirar a beleza da Criação. O mundo natural está nascendo e a vida fervilha A terra…
Treine com seu bebê
O pós parto é um período especial e de muita elaboração emocional para as mamães. A chegada de um bebê, altera a rotina, por isso, voltar a ativa em todos os aspectos da vida é algo gradual. Em relação a treinos e dietas, nesta fase é importante lembrar que, devemos ir devagar, sempre com acompanhamento…
Treino para Terceira Idade – Parte II
Hoje trago a segunda parte de um treino seguro para terceira idade, escolhi alguns exercícios com a bola de pilates como protagonista, o acessório garante segurança e apoio na hora do treino e pode ser um excelente aliado para evitar lesões. Lembrando que a prática de atividade física é extremamente importante para a população idosa,…
