Perca mil calorias!

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Imaginem uma série de exercícios feitos em casa que pode chegar a consumir até 1.000 calorias! É sobre isso nosso post de hoje! Com cuidado nas execuções e pouco descanso, fazendo de 2 a 3 vezes essa sequência, você queima muitas calorias e ativa seu metabolismo para o resto do dia todo. Vamos a ela:

 

  • 50x Polichinelo
  • 1:00 min Corrida no Lugar
  • 50x Agachamento
  • 1:00 min Corrida no Lugar
  • 20x Flexão de Braço
  • 1:00 min Prancha reta
  • 40x Afundo
  • 50x Polichinelo
  • 1:00 min Prancha reta
  • 50x Agachamento
  • 20x Flexão de Braço
  • 1:00 min Corrida no Lugar
  • 40x Afundo
  • 1:00 min Prancha reta

 

São exercícios simples, que já fizemos em outras séries porém, combinados e com pouco descanso, da um ótimo resultado num treino com uma duração relativamente curta!

 

Se você tiver alguma dúvida, mande suas perguntas nos comentários que o Rapha responde! 

 

O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino.

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