Nesta terceira parte do post “correr 5 km em 3 meses“, vamos fazer o terceiro quarto da sequência – estamos quase lá para uma corrida de 5 km. Sendo assim, manteremos o nível das corridas e as legendas, no entanto sempre aumentando o volume! Só relembrando:
- CA. LEVE = CAMINHADA LEVE;
- CA. FORTE = CAMINHADA FORTE;
- CA. MODERADA = CAMINHADA MODERADA;
- CA. FIRME = CAMINHADA FIRME;
- TROTE = CORRIDA MUITO LEVE;
- CO. MODERADA = CORRIDA UM POUCO MAIS RÁPIDA QUE O TROTE.
Vale a pena relembrar, assim como já dito na primeira parte do post:
Tênis adequado para a performance de um treino seguro, roupas adequadas, leves e específicas para correr e um top adequado para maior conforto são o básico.
Aliás, não esqueçam da hidratação e da alimentação, que são tão importantes quanto o treino em si.
Este terceiro ciclo de treino (para correr 5 km) tem 3 semanas:
Se você tiver alguma dúvida, mande suas perguntas nos comentários que o Rapha responde! Você pode acompanhar alguns outros treinos dele em seu Instagram @raphael.fiorentino.costa
O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino.