Alimentar de forma adequada e balanceada pode ser mais complicado do que parece.
Que mãe ou pai não passou por uma fase de resistência por parte dos filhos quando o assunto é comer bem?
Muitas vezes porque estão passando pela introdução de alimentos. Aprendendo a comer e despertando o paladar. É comum nessa fase, os pais terem “medo de cozinhar”, de temperar de mais. Ou então falta uma intimidade com a cozinha. E neste caso são dois obstáculos vencer a falta de intimidade e prática e cativar o paladar do bebê.
Uma dica é não usar todos os alimentos e ingredientes num único prato. Deixe que os alimentos se apresentem e preserve seus sabores. Menos é mais. E procure usar um item de cada grupo: verduras, legumes, fibras, grãos…
Outra fase delicada é o início da dentição. Nessa fase o surgimento dos dentinhos pode inibir o apetite e deixar as gengivas sensíveis. Refeições com ingredientes macios, cremosos e pouco fibrosos podem ajudar nessa hora.
Difícil é quando o caso está ligado a maus hábitos alimentares, birras e manhãs. Neste caso, deve partir dos pais a iniciativa de promover uma mudança em casa. A primeira coisa é educar pelo exemplo. É muito mais fácil fazer as crianças comerem bem quando toda a família come bem. Refeições a mesa, sem a presença de TV ou outras telas.
É importante aproveitar o momento das refeições para conversar com as crianças. Deixá-los a vontade para contar sobre as atividades do dia, descobrir seus interesses, enfim estar próximos.
Oferecer alimentos saudáveis e uma mesa colorida trazem benefícios para toda a família. Se você enfrenta dificuldades em casa, uma boa dica é não ceder aos caprichos à mesa.
Todos devem ao menos experimentar um pouco de tudo que está no prato. E não vale dizer que não gosta sem ao menos provar, certo? Se a criança não comer ou comer pouco em alguma refeição e você se mantiver firme (respeitando os horários das refeições e oferecendo opções saudáveis no lanche), certamente na próxima refeição ela vai compensar e comer bem.
Converse sempre com o seu pediatra. Ele certamente vai te orientar!
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Este post é parte da iniciativa Eduque sem Medo, escrito e editado por Rafaeak para o blog Eduque sem Medo. O conteúdo é de inteira responsabilidade do autor.