Já ouviu falar da famosa “pochete”? Este termo indica a parte inferior do abdômen! Hoje trago um circuito para fortalecer a região! Lembrando que a alimentação é parte importantíssima para que o resultado apareça! Vamos lá?
Se você é iniciante, faça este circuito 2 vezes, e para os intermediários/avançados, repita 3 ou 4 vezes.
Vamos lá?
Abs Remador: 20 repetições.
Abs Infra: 20 repetições.
Abd Supra: 20 repetições
Abs Obliquo: 20 repetições
Abs Obliquo: 20 repetições
Prancha: 40-60 segundos
Tem alguma dúvida sobre esse post, então mande suas perguntas nos comentários que o Rapha responde!
O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino.