Aliviar Dores nas Costas 2

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Você já está fazendo nossa série de exercícios para a prevenção de dores nas costas? Além de bem-estar, ficar sem dores te deixa livre para fazer qualquer tipo de exercício que queira, além de não ter restrições de locomoção e movimentos, conseguindo caminhar na praia quando estiver de férias, brincar com seus filhos, dançar e qualquer outra coisa que queira fazer!

Prometi escrever sobre as dicas de alongamento, além do fortalecimento, para fazer em casa!

Começaremos alongando a cervical, parte de cima da coluna, mais próxima ao pescoço, e desceremos aos poucos até a região lombar:

 

Se você tiver alguma dúvida, mande suas perguntas nos comentários que o Rapha responde! 

 

O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino.

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