Você já está fazendo nossa série de exercícios para a prevenção de dores nas costas? Além de bem-estar, ficar sem dores te deixa livre para fazer qualquer tipo de exercício que queira, além de não ter restrições de locomoção e movimentos, conseguindo caminhar na praia quando estiver de férias, brincar com seus filhos, dançar e qualquer outra coisa que queira fazer!
Prometi escrever sobre as dicas de alongamento, além do fortalecimento, para fazer em casa!
Começaremos alongando a cervical, parte de cima da coluna, mais próxima ao pescoço, e desceremos aos poucos até a região lombar:
Se você tiver alguma dúvida, mande suas perguntas nos comentários que o Rapha responde! Você pode acompanhar alguns outros treinos dele em seu Instagram @raphael.fiorentino.costa
O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino.