Abra o seu corpo, uma obra-prima de Deus! Somos um espírito dentro de um corpo digno!
O corpo humano, além de ser divino, é uma máquina de excepcional delicadeza: pele, ossos, carnes e órgãos o completam com toda a sua beleza e perfeição.
Vivenciamos as maravilhas deste corpo em que desfrutamos a vida como um todo perfeito.
O corpo é o lugar de todas as liberdades e suas devidas consequências, que dizem muito sobre o que somos, e reage pela forma como o tratamos.
Podemos ter saúde e sermos responsáveis por sua estrutura física e o seu estado emocional. O modo como vivemos e sentimos reflete-se nele, de forma positiva ou negativa.
Por ser perecível, necessita de cuidados de saúde, higiene, alimentação e movimento.
As condições antinaturais impostas ao homem pela vida moderna, os ambientes desfavoráveis, as exigências econômicas e domésticas, contribuem para estados de agitação e distúrbios orgânicos.
Por que praticar atividade física?
Para se livrar do sedentarismo, porque, quanto menos se usa o organismo, maior será sua degeneração, pelo desuso.
Exercitar-se ajuda a controlar o peso, reduz os níveis de glicose e colesterol no sangue e baixa a pressão arterial após a atividade física.
Benefícios de uma atividade física correta
- Ajuda a controlar o peso.
- Reduz a glicose e o colesterol no sangue.
- Cria novos hábitos posturais, fortalecendo as musculaturas lombares e cervicais que sustentam a coluna.
- Aumenta a flexibilidade e o equilíbrio.
- Enrijece os músculos
- Alívio as tensões da musculatura a partir do alinhamento corporal.
A transformação do organismo, além da nossa boa vontade e esforço, exige tempo; porém, desde os primeiros dias sentimos os efeitos dos exercícios pela disposição no dia a dia.
Ela vem de uma série de hormônios que são liberados, como a endorfina, substância que ajuda a aliviar o estresse, proporcionando uma notável sensação de bem-estar.
O êxito dos exercícios não depende apenas do esforço físico, por si mesmo, mas da mente concentrada em sua execução.
Um treinamento frequente permitirá que tenhamos o tempo necessário para um bom aproveitamento.
Objetivos de se exercitar
Quando se pensa em praticar uma atividade física, muitos objetivos vêm à mente, como emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico etc. Vamos citar alguns:
- Para ganhar grande massa muscular, temos a musculação.
- Para a capacidade cardiorrespiratória: corrida, natação, hidroginástica, ciclismo e outras modalidades aeróbicas.
- Para emagrecer: exercícios aeróbicos com o acompanhamento de um instrutor físico.
Desvantagens de alguns exercícios
A musculação é imprópria a para quem está com alguma lesão nos joelhos, quadril, lombar e tornozelos.
No ciclismo, podem ocorrer lesões no joelho, quadril e lombar.
A natação é contraindicada para quem tem lesão nos ombros.
Exercícios valiosos para o corpo e a mente: artes marciais, tai chi chuan, capoeira, Pilates, ioga etc.
Como escolher uma atividade física?
Você sabe escolher a atividade ideal para você?
Sua personalidade influencia diretamente na escolha; o importante é que seja aquela atividade com a qual você tenha mais afinidade.
Não adianta frequentar uma academia se não gosta de ficar em aparelhos, não insista em correr se dá vontade de parar logo que começou… É fundamental que você se sinta bem durante o treino.
Entenda o seu relógio biológico e exercite-se no período do dia em que sinta mais disposição.
Escolha, se possível, um lugar que seja próximo de sua casa, ou treine em casa mesmo.
Abraços,
Jane Fiorentino
Escrito por Jane Fiorentino. – O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor.