Automassagem facial

A massagem facial oxigena e ilumina o rosto.

O papel da massagem facial é aliviar os pontos tensos, ativando a circulação sanguínea.

Também ameniza as rugas e o inchaço sob os olhos, fortalece os músculos, remove toxinas e estimula o colágeno.

As marcas de expressão ficam mais evidentes com o passar dos anos, e ninguém escapa delas!

Tudo o que expressamos vem do nosso interior, e qualquer desequilíbrio fica marcado na face.

As atividades tensas acabam deixando o rosto cansado, externando toda a carga negativa de toxinas internas.

Com o passar do tempo notamos o quanto os músculos e o contorno do rosto estão desalinhados.

Para expressar os mais diferentes sentimentos, contraímos a musculatura do rosto, e com isso linhas de expressão ficam marcadas. Elas se expressam no meio da testa, ao redor dos olhos, nas narinas, no canto dos lábios, no lábio superior.

Às vezes até parece que estamos bravas e mal-humoradas!

Apresentaremos agora algumas técnicas de massagem e exercícios com efeitos muito, muito eficazes.

O efeito é rápido porque a pele reage aos estímulos. O resultado é uma expressão facial serena e relaxada.

A massagem pode ser feita em si mesmo ou por outra pessoa.

Os movimentos da massagem não devem ser iguais para todas as pessoas. Se a pele for jovem e delicada, deverá ser feita com deslizamentos suaves. Para peles maduras e resistentes é necessária mais pressão, dissolvendo assim as irregularidades da pele.

 

Vamos experimentar?

Prenda os cabelos com uma faixa ou uma presilha.

Faça uma higienização do rosto, pescoço, colo e orelhas, usando um sabonete neutro ou de enxofre.

Estimule a circulação sanguínea utilizando uma esponjinha de cerdas naturais, fazendo movimentos circulares do centro do rosto para fora.

 

Massagem no nariz

Com o dedo indicador e médio unidos, esfregue a região do nariz para cima e para baixo até a região das sobrancelhas entre os olhos.

Repita algumas vezes.

 

Massagem nas sobrancelhas

Com o dedo indicador e médio unidos, esfregue a região entre as sobrancelhas até as têmporas na raiz dos cabelos, direita e esquerda simultaneamente (10 vezes).

 

Massagem na cabeça

Feche as mãos em forma de punho.

Com a ponta dos dedos, bata suavemente por toda a cabeça, começando pela fronte até a nuca.

Então, com os dedos das duas mãos entreabertos, penteie os cabelos em direção à nuca (10 repetições).

Efeito terapêutico: contra dor de cabeça e enxaqueca.

Gera irrigação sanguínea na cabeça, fortalecendo os fios do couro cabeludo.

 

Fortalecendo a visão

1- Esquente as mãos esfregando-as e coloque-as sobre os olhos fechados.

2- Vire os olhos para cima, entre as sobrancelhas, e depois para baixo, olhando a ponta do nariz (10 vezes). Em seguida, vire-os para a esquerda e direita (10 vezes).

Termine girando os olhos no sentido horário e anti-horário (5 vezes).

 

Exercícios

Sente-se em uma posição confortável.

 

– Eleve o pescoço para trás e depois pressione o queixo para frente. 5 vezes, vai e vem…

– Agora volte a cabeça para o lado esquerdo, olhando o ombro. Toque-o com o queixo. Faça o mesmo movimento para o lado direito (repetir por 3 vezes).

– Feche as mãos e com os nós dos dedos da mão direita comprima abaixo do queixo, como se estivesse cavando. Continue o movimento até chegar nas orelhas.

Faça o mesmo com a mão esquerda para o lado esquerdo.

– Cerre os dentes molares. Estique o maxilar para a frente movimentando os músculos do pescoço. Repita algumas vezes.

– Bata com vigor com a mão direita a mandíbula esquerda. Então, com a mão esquerda, bata a mandíbula direita (20 vezes de cada lado).

-Bater embaixo do queixo com as costas dos dedos (20 vezes).

– Com a mão direita, coloque o polegar abaixo do queixo. Pegue toda a estrutura óssea, executando movimentos circulares, rodando a pele até alcançar o osso abaixo da orelha.

Repita para o outro lado.

– Encha as bochechas de ar. Comprima o ar para o lado direito e depois leve-o para o lado esquerdo (20 vezes).

– Encha a boca com ar e leve-o para o lábio superior, e depois para o lábio inferior (20 vezes).

– Com os lábios fechados, mova a boca para o lado esquerdo e conte até 14. Faça o mesmo para o lado direito.

– Cerre os molares contraindo a musculatura. Com os dedos, comprima os músculos do queixo com firmeza por todo o contorno do rosto até as orelhas.

– Junte os polegares sob o queixo. Com os dedos, bata nas faces em pancadas firmes.

– Junte os polegares abaixo do queixo. Firme o dedo indicador e médio sobre as têmporas. Conte até 10 e vá comprimindo… e solte. Continue abaixo dos olhos (nas olheiras)

– Firme os dedos em volta dos olhos perto das sobrancelhas. Conte até 10 e vá comprimindo…e solte.

– Use o dedo indicador e o dedo médio para SEGURAR o início das sobrancelhas.

Em quatro movimentos deslizantes e compressivos, vá até o final das sobrancelhas e no último movimento deslize os dedos em direção às têmporas, erguendo a pele. Continue levantando até percorrer a testa inteira, sempre de baixo para cima, até a raiz dos cabelos. Faça de 5 a 10 vezes.

– Com os polegares sob o queixo, dê pancadinhas sobre as pálpebras ao redor dos olhos.

– Fechar os olhos e pressione-os com a ponta dos dedos até que doam (5 vezes).

– Puxe a pálpebra superior e inferior (5 vezes) (dilui o excesso de líquido).

 

Por fim, lave o rosto e finalize com um creme hidratante.

 

Leia bem os itens antes de executá-los.

Aguarde os resultados!

 

Abraços,

Jane Fiorentino

 

O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Jane Fiorentino.

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