Treino para o Corpo Todo

0 Love

Nossa série de hoje é um treino para o corpo todo, de maneira rápida e eficiente. São exercícios simples, mas que exigem atenção especial o tempo todo em relação à postura. Vamos fazer a sequência dos 12 exercícios seguidos, sendo cada um por um minuto sem parar. A pausa deve ser feita apenas depois que terminar todos. Sendo assim, descanse entre 2 e 5 minutos, fazendo pelo menos mais uma vez os 12 em sequência.

 

1 – POLICHINELO

Desenho da silhueta de uma mulher fazendo polichinelo - treino para o corpo todo

2 – AGACHAMENTO ISOMÉTRICO NA PAREDE

Desenho da silhueta de uma mulher fazendo agachamento - treino para o corpo todo

3 – FLEXÃO DE BRAÇO

Desenho da silhueta de uma mulher fazendo flexão - treino para o corpo todo

4 – ABDOMINAL RETO

Desenho da silhueta de uma mulher fazendo abdominal - treino para o corpo todo

5 – SOBE E DESCE NA CADEIRA

Desenho da silhueta de uma mulher subindo e descendo da cadeira

6 – AGACHAMENTO LIVRE

Desenho da silhueta de uma mulher fazendo agachamento livre

7 – TRÍCEPS NO BANCO

Desenho da silhueta de uma mulher fazendo tríceps

8 – PRANCHA

Desenho da silhueta de uma mulher fazendo prancha

9 – ELEVAÇÃO ALTA DE JOELHOS ALTERNADOS

Desenho da silhueta de uma mulher fazendo elevação do joelho

10 – AVANÇO ALTERNADO

Desenho da silhueta de uma mulher fazendo afundo

11 – PRANCHA ALTERNANDO OS LADOS

Desenho da silhueta de uma mulher fazendo prancha lateral 1

12 – PRANCHA LATERAL

Desenho da silhueta de uma mulher fazendo prancha lateral 2

 

Tem alguma dúvida sobre esse treino para o corpo todo? Então mande suas perguntas nos comentários que o Rapha responde! Aliás, você também pode acompanhar alguns outros treinos dele em seu Instagram @raphael.fiorentino.costa

 

O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esquadrão da moda