Alongamentos Pré-treino

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Já falamos em posts anteriores sobre a importância dos alongamentos, sobre ter uma musculatura alongada para uma melhor qualidade de vida de forma geral. Quando falamos de atividade física, a importância aumenta, pois independente de qual pratiquemos, estimulamos os músculos e causamos microlesões, inclusive deixando a musculatura mais encurtada, podendo mesmo prejudicar a evolução do treino por conta disso.

Portanto, elaborei uma sequência de 12 movimentos, alongamentos, começando pelos braços e cabeça e descendo pelo tronco e pernas, preparando a musculatura e as articulações para os exercícios da rotina de treinos. Faça as posições por 30’’ cada lado, quando for unilateral.

Vamos aos movimentos:

 

– BRAÇOS

desenho da silhueta de um homem fazendo alongamentos 1

 

– CABEÇA E TRONCO

desenho da silhueta de um homem fazendo alongamentos 2

 

– PERNAS

desenho da silhueta de um homem fazendo alongamentos 3

 

Tem alguma dúvida sobre esse treino para o corpo todo? Então mande suas perguntas nos comentários que o Rapha responde! Aliás, você também pode acompanhar alguns outros treinos dele em seu Instagram @raphael.fiorentino.costa

 

O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino.

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