Nem sempre podemos contar com um profissional para fazer uma massagem então recorremos a automassagem.
Confira para fazer em casa.
A massagem é muito eficiente na eliminação de dores, tensão, ansiedade, distúrbios digestivos, etc.
Massagem nos braços
Benefícios
– Melhora a circulação sanguínea.
– Aumenta a flexibilidade das articulações.
Com as mãos em forma de concha, bata vigorosamente o braço em toda a sua extensão.
Pressione os vários pontos do antebraço concentrando-se nos mais doloridos.
Massagem nas mãos
Benefícios
– Aumenta a mobilidade das articulações.
– Fortalece os dedos.
Com a mão direita gire cada um dos dedos da mão esquerda.
Agora incline cada um deles para trás o mais possível, depois dobre-os para frente em cada uma das articulações.
Pressione com firmeza toda a palma da mão com o polegar.
Repita com a outra mão.
Pressione com força o ponto da mão entre o polegar e o dedo indicador.
Insista na pressão se caso doer.
Massagem no peito
Benefícios
– Abre as vias respiratórias permitindo uma respiração mais calma.
– Libera as emoções reprimidas que se acumulam nessa região.
O tórax contém 2 órgãos cujo valor regula o rendimento físico, o coração e os pulmões.
Este ponto entre o tórax e o abdômen é uma das regiões mais delicadas do corpo, deve ser massageada com movimentos leves.
Enquanto massageia o peito faça respirações profundas obrigando as costelas a se levantar e se abaixar.
Esta é uma forma para educar uma respiração deficiente.
Massagem nas costas
Benefícios
– Produz uma sensação de relaxamento aliviando os músculos tensos.
– Alivia a insônia.
Esta é a maior área para massagear como também é a área em que temos menos acesso.
Assim é bom que alguém auxilie nesse procedimento.
Massagem no abdômen
Benefícios
– Melhora problemas digestivos e gazes.
Com a ponta dos dedos pressione a região do estômago e abdômen.
A dor indica energias condensadas; faça massagens circulares para dissipá-las.
Massagem nas pernas
Benefícios
– Melhora a circulação sanguínea.
– Alivia cãibras e fadiga muscular.
Sente-se com as pernas esticadas.
Use um creme ou óleo para deslizar as mãos.
Utilize as duas mãos e faça vários movimentos a partir do tornozelo até a coxa.
Pressione com força toda a perna com os dedos.
Trabalhe a parte posterior (panturrilha) várias vezes.
Utilize as 2 mãos com movimentos com se estivesse fazendo uma torção, do tornozelo até as coxas.
Finalize fazendo deslizamento suave com os dedos.
Massagem nos pés
Benefícios
– Melhora a circulação sanguínea.
– Reduz o inchaço.
Com as pernas esticadas, bata alternadamente os calcanhares no chão cerca de 30 vezes.
Pressione com os dedos a região próxima do calcanhar.
Pressione com força os vários pontos da planta do pé principalmente os mais doloridos.
Massageie o dorso do pé.
Puxe os dedos para trás com força.
Procure forçar os dedos para baixo.
Para terminar a automassagem faça um relaxamento simples deitado de costas.
Respire suavemente.
Experimente!
Sintam-se leves e cheios de entusiasmo!
Bjo